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めまいの症状、治療、予防法や改善方法まで、
めまいの改善に向けて理解を深めるサイトを目指します。
めまい、耳鳴り・難聴が治る「5つ」の要素とは?


めまい、耳鳴り・難聴を治すためには
「抑える」ではなく「治療する」為の要素が必要なんです。 続きを読む →

めまいを改善するケア方法

 

薬を服用するだけではめまいを完全に防止することはできません。
日常生活を見直し、有効な対策をとることも大切な治療のひとつです。

 

  • 栄養バランスを整えましょう
    貧血を予防する鉄、血行をよくするビタミンE、代謝改善や疲労回復に効果のあるビタミンB群などを重点的に摂取しましょう。
    食事だけで補いきれない場合はサプリメントやドリンク剤などで補給するのも効果的です。

  • 水分をこまめに摂取しましょう
    血流不足を防ぐために、普段からまめに水分を補給する習慣をつけましょう。
    特に運動・入浴・暑い日の外出など、水分不足が起こりやすい時は注意が必要です。
  • お酒・コーヒーは飲み過ぎないようにしましょう
    お酒は脳の機能を低下させるため、めまいを悪化させる原因になります。
    またコーヒーを飲みすぎるとカフェインの効果で眠りにくくなります。睡眠不足はめまいの大敵です。
  • タバコはやめましょう
    タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させ、血液の循環を悪くする作用があります。
    めまいが悪化する原因になりますので、できれば禁煙をお勧めします。
  • まめにストレッチしましょう
    仕事や家事などで疲れてきたり、肩こりを感じたらストレッチを行いましょう。
    体を適度に動かすことにより血行がよくなり、めまいを起こしにくくすることができます。
  • 運動しましょう
    三半規管の機能が衰えるとめまいを起こしやすくなります。
    衰えてしまった平衡感覚は運動する事により取り戻すことができます。普段から適度な運動を心がけましょう。
  • 疲れやストレスをためないように心がけましょう
    疲れやストレスの蓄積は自律神経失調症やうつ病につながります。
    ぼんやりとリラックスしたり、リフレッシュできるような時間を取って、ストレスを発散しましょう。
    また十分な睡眠をとって、生活リズムを整えることもとても重要です。

 

出典:埼玉メディカルスクエア